Qual é a diferença entre meditação e atenção plena?

Descubra também o que é meditação consciente.

Todo mundo no Instagram parece estar colocando fotos suaves com legendas "conscientes". Sim, bem-estar atingiu as massas, mas isso significa que todos sabem o que é mindfulness? É o mesmo que mediação ou é algo diferente? Para limpar a sua confusão de uma vez por todas, entramos em contato com a especialista em yoga e bem-estar Seema Nayak.

O que é meditação?

A meditação é quando você intencionalmente separa algum tempo para estar com você mesmo. Quando você faz tempo para fazer algo por si mesmo, é meditação. Por exemplo, há meditação da música, onde todo o propósito é relaxar e deixar ir. Há mediação de exercício em que você se exercita para limpar sua mente. A meditação aumenta sua consciência da mente e sua natureza. Ele traz você em contato com nossos sentimentos, desejos e expectativas mais íntimos. Aqui está um guia de meditação de 10 passos para iniciantes.

O que é mindfulness?

Mindfulness é apenas estar consciente. A atenção plena pode ser praticada formal e informalmente. Quando você está praticando informalmente, você está simplesmente tentando estar mais consciente de tudo que faz. O processo formal é chamado de meditação da atenção plena, que poderia ser a verdadeira razão para toda a confusão. Então nos ouça. Meditação e mindfulness se sobrepõem na meditação mindfulness. A meditação consciente envolve concentrar a mente no presente, que é conhecido por melhorar o humor, diminuir o estresse e estimular a função imunológica. O objetivo é estar ou permanecer no presente até o ponto em que você está completamente no controle de si mesmo.

Como praticar a atenção plena?

Uma maneira simples de praticar a atenção plena é colocar a mão na barriga e respirar devagar. Preste atenção às suas respirações e sinta a subida e descida de sua barriga sob sua mão. Concentre-se em sua inspiração e desligue todo o resto ao seu redor. Pratique estes 8 tipos de meditação para você mais calmo.

Assista o vídeo: A Diferença entre Meditação e Mindfulness

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