Dieta para reduzir o risco de AVC ajuda a diminuir o risco de depressão

Acontece que, a dieta específica que é mostrado para reduzir o risco de acidente vascular cerebral também pode reduzir o risco de depressão.

Washington D.C. [EUA], 26 de fevereiro (ANI): Acontece, a dieta específica que é mostrado para reduzir o risco de acidente vascular cerebral também pode reduzir o risco de depressão.

As pessoas que comem vegetais, frutas e grãos integrais podem ter taxas mais baixas de depressão ao longo do tempo, de acordo com um estudo preliminar realizado pela American Academy of Neurology.

O estudo constatou que as pessoas cujas dietas aderiram mais de perto à dieta das Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão (DASH) eram menos propensas a desenvolver depressão do que as pessoas que não seguiam de perto a dieta.

Além de frutas e legumes, a dieta DASH recomenda produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura e limita os alimentos que são ricos em gorduras saturadas e açúcar.

"A depressão é comum em adultos mais velhos e mais freqüente em pessoas com problemas de memória, fatores de risco vascular, como pressão alta ou colesterol alto, ou pessoas que tiveram um derrame", disse o autor do estudo, Laurel Cherian.

Estudos têm mostrado benefícios para a saúde, como a redução da pressão arterial alta e do colesterol ruim (LDL), além da redução do peso corporal.

"Fazer uma mudança de estilo de vida, como mudar sua dieta, é muitas vezes preferível à ingestão de medicamentos, por isso queríamos ver se a dieta poderia ser uma maneira eficaz de reduzir o risco de depressão", continua Cherian.

Para o estudo, 964 participantes com idade média de 81 anos foram avaliados anualmente por uma média de seis anos e meio. Eles foram monitorados por sintomas de depressão, como estar incomodado com coisas que geralmente não os afetavam e se sentindo sem esperança quanto ao futuro.

Eles também preencheram questionários sobre a frequência com que ingeriam vários alimentos, e os pesquisadores analisaram o quanto as dietas dos participantes seguiam dietas como a dieta DASH, a dieta mediterrânea e a tradicional dieta ocidental.

Os participantes foram divididos em três grupos com base em quão próximos eles aderiram às dietas. As pessoas nos dois grupos que seguiram a dieta DASH mais de perto foram menos propensas a desenvolver depressão do que as pessoas do grupo que não seguiu a dieta de perto.

As chances de ficar deprimido ao longo do tempo foram 11 por cento mais baixas entre o grupo de aderentes do DASH versus o grupo mais baixo. Por outro lado, quanto mais de perto as pessoas seguissem uma dieta ocidental - uma dieta que é rica em gorduras saturadas e carnes vermelhas e pobre em frutas e vegetais -, maior a probabilidade de desenvolverem depressão.

Cherian observou que o estudo não prova que a dieta DASH leva a um risco reduzido de depressão - apenas mostra uma associação.

"Futuros estudos são agora necessários para confirmar estes resultados e determinar os melhores componentes nutricionais da dieta DASH para prevenir a depressão mais tarde na vida e para melhor ajudar as pessoas a manter seus cérebros saudáveis", disse Cherian.

As descobertas do estudo serão apresentadas no 70º Encontro Anual da Academia Americana de Neurologia, em Los Angeles, de 21 a 27 de abril (ANI).

Isto é publicado sem edição do feed ANI.

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