Keto dieta e mitos de perda de peso preso por nutricionista que perdeu 62 kg em 1 ano com keto

A consultora de nutrição Jaydeep Bhuta credita à dieta de Keto sua perda de peso de 62 kg em um ano. Aqui ele pega alguns mitos sobre a dieta cetônica.

Consultor de Nutricionista Jaydeep Bhuta foi de 142 kg e com uma cintura de 52 polegadas, quando ele começou sua jornada de perda de peso. Ele tentou várias dietas, mas não conseguiu perder peso. Mas ele diz que foi só depois de estudar nutrição que ele percebeu o que deveria ter feito. “Eu senti que havia muitos equívocos e desinformação sobre a perda de gordura. Eu costumava me confundir completamente. É por isso que eu aprendi sobre nutrição ao invés de confiar em outra pessoa. ”Jaydeep diz que foi capaz de perder 62 quilos com a“ maneira mais fácil e mais científica ”de perder alimentos ricos em amido e carboidratos a dieta como proposto pela dieta cetogênica. “Não é o consumo de gordura na dieta, mas o consumo de açúcar e carboidratos que torna a pessoa gorda. É o hormônio insulina que precisa ser controlado para perder peso. Nutricionistas sugerem planos de dieta que impedem a insulina de cravar. Até mesmo a dieta cetogênica segue o mesmo princípio. A insulina não deve aumentar porque é o hormônio da insulina que é responsável pelo ganho de gordura ”, diz ele.

De sua própria experiência, ele diz que seguir uma dieta cetogênica não é fácil como parece. “O problema com aqueles que seguem a dieta cetogênica é que muitos a seguem pensando que terão a liberdade de comer gordura ilimitada e que ainda perderão peso. Mas não é assim que funciona. Muitas pessoas abusam do consumo de gordura e até mesmo traem com açúcar em suas refeições. Como resultado, em vez de perder peso, muitos acabam ganhando peso enquanto seguem o ceto. ”Leia sobre dieta ceto para vegetarianos na Índia.
Aqui ele lista alguns erros comuns que as pessoas que seguem a dieta keto cometem:

Mito 1. Eu posso entrar em pequenas refeições de fraude: Contar carboidratos é muito importante. Mesmo pequenas refeições não deixam seu corpo entrar em um estado Cetogênico. Portanto, remova estritamente todas as pequenas fraudes da sua dieta diária.

Mito 2. Eu posso ter gorduras ilimitadas e ainda perder peso porque eu sigo keto: A dieta cetogênica não é sobre ter gorduras ilimitadas. Quando você está em uma dieta cetônica, seu corpo vai quebrar sua gordura corporal e produzir cetonas. Mas se você consumir quantidades muito grandes de gordura dietética na dieta, então o corpo vai quebrar a gordura da dieta, em vez de gordura corporal. É por isso que alguns acabam ganhando peso em vez de perder peso, apesar de estarem em uma dieta cetogênica. Esta mulher de Mumbai perdeu 45 kg sem um treinador.

Mito 3. Eu posso comer tudo, exceto alimentos ricos em carboidratos:Você precisa ter cuidado com os alimentos que você come. Você precisa perceber que há muitos carboidratos escondidos nos alimentos. Um dos erros mais comuns é se entregar a molhos doces, farinha de milho ou algumas nozes com alto teor de carboidratos. Você deve saber o que está comendo, como sua comida é preparada e o que vai na comida que você está comendo quando você empacota alimentos ou come fora. ”

Mito 4. Posso comer tanto alimentos cetónicos quanto quiser: Eu conheço muitas pessoas que abusam de alimentos cetônicos, por exemplo, bolos cetônicos, sem entender seu conteúdo de carboidratos, porque mesmo essas sobremesas têm carboidratos e às vezes os carboidratos são altos demais para uma dieta de perda de gordura cetogênica. Deve-se comer bolos de baixo carboidrato e sorvetes apenas ocasionalmente.

Leia: Não faça esses erros de perda de peso.

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